Aktuality

Zrak je nejdůležitějším lidským smyslem, proto se péči o něj nevyplatí podceňovat. Možná vás i překvapí, že po mozku jsou oči druhým nejsložitějším orgánem v lidském těle. Poradíme vám, jak své oči a zrak můžete co nejlépe chránit a pečovat o ně.

Kromě pravidelných návštěv očního lékaře, bychom neměli podcenit ani to, co pro své oči můžeme udělat i my sami. Začněte třeba těmito tipy.

1. Nepřetěžujte oči při práci s počítačem

V našem století mají počítače své nepostradatelné místo. Lidé však při nich tráví celé hodiny a vystavují své oči každý den nepřirozené námaze v nevyhovujícím osvětlení. Při každodenní práci s počítačem oči rychle vysychají kvůli nedostatečné frekvenci mrkání a také se rychleji unaví, proto je důležité dopřát si pravidelné přestávky, kdy jim ulevíme zamrkáním a pohledem do dálky.

2. Pracujte při vhodném osvětlení

Oči potřebují dostatečné osvětlení pro čtení a psaní, práci s počítačem i sledování televize. Ve špatných světelných podmínkách musí oči vynaložit mnohem větší úsilí než obvykle.

3. Minimalizace zdrojů modrého světla

Jen málokdo si dnes dokáže představit svůj život bez elektroniky. Mobilní telefon vytahujeme hned po probuzení, den trávíme před obrazovkami počítačů a notebooků a večer zakončíme sledováním filmu či scrollováním sociálními sítěmi. Zkuste po příchodu domů omezit tyto zdroje na minimum. Před spaním si raději přečtěte knihu nebo pusťte audioknihu. Modré světlo navíc ovlivňuje kvalitu spánku. Jeho omezením tedy pomůžete očím i kvalitnějšímu spánku.

4. Masáž očí

Cílená a jemná masáž víček je skvělá pro udržení správné kondice očních víček. Podporuje funkci žláz očního víčka pro dostatečnou tvorbu slzného filmu, který zabraňuje suchým očím.

5. Zdraví očí začíná na talíři

Zrak do jisté míry ovlivňuje i složení jídelníčku. Co si tedy pravidelně servírovat na talíř? Očím prospívá vitamin A (mrkev, meloun, meruňky), nenasycené mastné kyseliny Omega 3 (ryby), zinek (luštěniny, vaječný žloutek), či vitamin B2 (maso, mléko, vejce, játra), který přispívá k udržení normálního zraku. Obecně doporučujeme pestrý a vyvážený jídelníček s dostatkem ovoce a zeleniny, především té, která je bohatá na karotenoidy.

Pečovat o zdraví svého zraku můžete i pomocí doplňků stravy. Vhodné jsou především s obsahem luteinu, což je rostlinné barvivo (karotenoid), které se v lidském těle hromadí především v oční sítnici. Významným přírodním zdrojem luteinu je např. měsíček lékařský. Když jde o oči, nelze opomenout ani význam borůvek, které jsou významným zdrojem antioxidantů, podporují funkci sítnice a zdraví očí.

Podklady k článku dodala Ing. Tereza Kumperová, marketingová specialistka společnosti Terezia Company.